私のリラックス方法
今週のお題「リラックス」
こんにちは,うさげです.
ブログをはじめたときから気になっていたのですが,ブログを書くときにはてながツールバーの下に表示させている今週のお題とやらが気になったので書いてみます.
リラックスとは
そもそもリラックスと言いますがリラックスとはなんでしょう.
辞書を見るとゆったりする,くつろぐ,などのキーワードが目立ちます.
もしかしたら人によって若干感覚が違うかもしれません.
ここからは私が一般的にリラックスと言われているだろうという気持ちで書きます.
リラックス方法
リラックス方法って人それぞれにあると思います.
例えばハグしたり,寝ころがって煎餅を食べながらテレビをみたり,アロマを焚いたり.
私のリラックス方法を紹介したいと思います.
寝る
寝るって最高の娯楽!
まあ知っての通り睡眠は健康に大きく関わります.
実は体調を1ヶ月くらい壊して家で休んでいた時期があったのですが,壊す少し前に夜の睡眠時間を3-4時間くらいにしていた時期があり,原因は睡眠不足かな,と思っています.
私の平均睡眠時間は8時間半くらいです.
もちろん個人差があり,必要な睡眠時間は人それぞれ.
私の場合だと1日のうち約1/3もの時間を布団の上で過ごしています.
しかも毎日.
良い寝具を揃えたいところですね.
そろそろ羽毛布団でも買おうかな,と春から思っています.
コーヒーを飲む
コーヒーはカフェインによる覚醒の作用がよく知られています.
しかし,徹夜のためにコーヒーを飲んだが眠くなってしまった!という人も少なからずいると思います.
眠くなってしまう原因ですが,コーヒーの香りにはアロマの効果があり,コーヒーの香りを嗅ぐとリラックス効果が得られるのです!
だから徹夜のコーヒーで眠くなっちゃうのですね～
どうしても徹夜をしたい人は魔剤とか翼を授かることをおすすめします.
美味しいものを食べる
私の中では前述のコーヒーを飲むことも含まれますが,やっぱり美味しいものを食べると癒されますよね!
美味しいものを食べるといわゆる脳内麻薬などがドバドバでます.
私は特に甘いものや脂っぽいものが好きなので生クリーム飲んだりします.
生クリームと言えばスタバとmilk,スタバはパフェ屋さん
(スタバあんまり行かない並みの感想)
コーヒーにも甘さを感じるのでハマったのだと思います.
ただし食べすぎには注意です.(戒め)
あとお腹いっぱいになると眠くなりますよね.
寝ると(以下略)
うさぎを撫でる
アニマルセラピーなんてものもあるくらいにペットのリラックス効果はよく知られています.
見た目も可愛いし触り心地も良いしべりぐっど.
動物の癒し効果は写真からも受けられる気がしますね!!!!!!
音楽を聴く
音楽を聴くと癒されますよね.
私は人間の声が入った音楽だったりドンシャリ系は聴いていて疲れてしまうのですが,ゆったりしたオーケストラや管楽は聞いていているとゆったりした気持ちになります.
(特に昔の曲は眠くなる)
私も音楽をやっているのですが客席で寝ている人たちを見て,ああきっと癒しの効果を得られているんだろうなという気持ちで吹いています.
まとめ
リラックスと眠気は紙一重.
